天津簡單說一下舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目地有哪些

簡單說一下舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目地有哪些
1．重心的訓(xùn)練是關(guān)鍵。
把桿的訓(xùn)練的目的就是為了脫離把桿為中間的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然而脫離了把桿最重要的一點就是穩(wěn)定性的把握，怎么樣才能有較好的穩(wěn)定性？重心的運用就是關(guān)鍵的一點。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)生往往關(guān)注了動力腿的訓(xùn)練，很容易忽略掉主力腿的動作姿態(tài)，由此導(dǎo)致重心的偏移，找不到平衡點。
例如擦地動作是培養(yǎng)和樹立學(xué)生正確的身體重心位置的必要訓(xùn)練過程。在一位腳上前擦地的動作，一位腳準(zhǔn)備時重心支撐點在雙腳腳掌上，前擦地出去時動力腿向外由腳尖帶動出去，重心就由雙腳腳掌慢慢的移動到主力腿腳掌上。經(jīng)過擦地訓(xùn)練的過程，才能使后續(xù)小踢腿、劃圈、控制、踢腿等動作的重心有較好的把握。無論任何動作當(dāng)中，主力腿是根基，動力腿只是一個裝飾品，無論動力腿和上身再大幅度的動作，重心支撐點把握好了才是動作質(zhì)量的關(guān)鍵。

2．柔韌性的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。
柔韌性的訓(xùn)練是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。首先是在地面訓(xùn)練之上對軟開度的一個運用，把桿訓(xùn)練當(dāng)中很多動作都離不開柔韌度，也只有解決了身體基本的柔韌性，才能達(dá)到學(xué)生解放四肢的一個目的。例如古典舞當(dāng)中腰的練習(xí)，是對人軀干的極大解放。以及大踢腿的訓(xùn)練，也是對胯根的斷開，腿部柔韌性的訓(xùn)練。

舞蹈基本功舞蹈把桿訓(xùn)練

柔韌性的解決，對后續(xù)的動作質(zhì)量提供了重要的前提條件，實質(zhì)上基本功訓(xùn)練的開始就是同自己身體幅度的局限性去作斗爭，克服人體先天肢體的局限，加大肢體的舒展力和表現(xiàn)力，以達(dá)到對四肢解放的目的。
3.協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練能增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
協(xié)調(diào)性在把桿訓(xùn)練中也是至關(guān)重要的一點，有了協(xié)調(diào)性身體的配合才能富有表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠以協(xié)調(diào)的方式自由支配自己的身體，以美的形式呈現(xiàn)出來，對學(xué)習(xí)其他舞蹈課程也有了基本的鋪墊作用。然而協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練可以通過把桿訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合一些舞姿來做，在避免枯燥單一的訓(xùn)練的同時，對于學(xué)生全身協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有著良好的作用。
4.靈活性的訓(xùn)練不可忽視。
把桿訓(xùn)練當(dāng)中，靈活性的訓(xùn)練也是不可缺少的一部分，訓(xùn)練時要求腿部肌肉以及各個關(guān)節(jié)在動作中能迅速、準(zhǔn)確的到位，靈敏迅速的變換。在把桿訓(xùn)練當(dāng)中小踢腿和小彈腿是對腿部肌肉靈敏度訓(xùn)練的代表性動作。其中小踢腿的訓(xùn)練，是訓(xùn)練小腿肌肉靈敏快速的變換。小彈腿則是訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)一下部分的靈敏度，鍛煉膝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的靈活性，以及小腿和腳背的速度力量。讓學(xué)生認(rèn)識到，自身腿部在離開地面時應(yīng)當(dāng)遵循的運動感覺和形態(tài)，也為以后空間跳躍腿部的感覺打下基礎(chǔ)。
5.腿部力量的訓(xùn)練是核心。
腿部力量的訓(xùn)練是為中間的訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)的核心，為完成各種技巧動作作鋪墊的。力量實質(zhì)是一種能力的訓(xùn)練，在完成對重心的把握，柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的運用的基礎(chǔ)上，達(dá)到腿部力量的訓(xùn)練。例如蹲，能使學(xué)生腿部力量的爆發(fā)力與腳腕的韌性得到增長，提高快速起跳的反應(yīng)能力，同時減輕跳躍落地時的撞擊。小踢腿、擊打和大踢腿的動作，訓(xùn)練到腿靈活性的同時，在快速到位的基礎(chǔ)上也訓(xùn)練到了肌肉對力量的把握。此外，在單腿蹲、擊打、控制等動作當(dāng)中主力腿增加半腳尖的運用，也可以達(dá)到增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量作用。通過把桿訓(xùn)練完成腿部力量訓(xùn)練，使學(xué)生擁有一定的身體素質(zhì)條件，在提高學(xué)生能力的同時，為中間訓(xùn)練打好堅實的基礎(chǔ)。